کلاسوں کو دوبارہ شروع کرنے میں طلبا کی ذہنی صحت کا ہونا ضروری ہے

چونکہ ملک بھر کے عہدیدار یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ اسکول کھولنے کا بہترین طریقہ ، ایک پہلو جس کو اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے وہ ہے طلبا کی ذہنی صحت ہمارے بچوں پر دباؤ کے بارے میں آگاہی ان کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے اور انہیں سیکھنے کے لئے تیار کرنے کی طرف پہلا قدم ہے۔

CoVID-19 نے بہت سارے بچوں کو تنہا اور الگ تھلگ محسوس کیا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف چلڈرن اینڈ ایڈسنسنٹ سائکائٹری کے جرنل کے جون کے شمارے میں شائع ہونے والے لاک ڈاؤن کے اثرات کے بارے میں تحقیق سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ تنہائی کا سامنا کرنے والے نوجوانوں کو مستقبل میں افسردگی میں ڈوبنے کا امکان زیادہ سے زیادہ تین گنا زیادہ ہوسکتا ہے۔ ان کی ذہنی صحت کو کم سے کم نو سال تک اس کی وجہ سے متاثر کیا جاسکتا ہے۔

ایک جواب؟ 2003 کے بعد سے ، ہیلتھ کارپس نے اعلی ضرورت والے اسکولوں میں کام کیا ہے ، جو جسمانی سرگرمی ، تغذیہ ، ذہنی لچک اور شہری مصروفیات پر زور دیتے ہوئے صحت اور فلاح و بہبود کے موجودہ پروگراموں کی تکمیل کرتے ہیں۔ یہ نو عمر افراد ہیں جو عام حالات میں بھی اپنی سماجی و اقتصادی حیثیت ، جغرافیائی خطے ، نسل یا نسل کے لحاظ سے صحت کی خدمات تک رسائی میں تفاوت کا تجربہ کرتے ہیں۔ ممکنہ نتائج کے امکانات بھی ہیں۔ خاص طور پر ، دائمی بیماری کی اعلی شرح (تناؤ سمیت) اور معیار زندگی اور زندگی کی توقع دونوں کے کم اقدامات۔

اور پھر بھی ، ہمارے انوکھے نصاب کے ذریعہ - جو ہیتھ کیئر کے اعلی پیشہ ور افراد کے ذریعہ تیار کیا گیا ہے اور طلباء کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے مستقل طور پر تازہ کاری کیا جاتا ہے۔ وہ زیادہ ورزش کرتے ہیں ، بہتر کھاتے ہیں ، اور مثبت سوچ پر عمل کرتے ہیں۔ اور ، ہاں ، وہ اپنی برادریوں کے ساتھ مشغول ہیں۔

چونکہ ان میں سے بہت سے نوجوانوں کے لئے تناؤ ہمیشہ ہی ایک مسئلہ رہا ہے ، اس لئے کہ ہم سب سے زیادہ درخواست کردہ سبق میں سے کہا گیا ہے کہ ہم وبائی امراض کا شکار ہونے سے پہلے ہی کلاس روم میں لائیں۔ اور اب؟ اس مساوات میں تنہائی کے کورونا وائرس سے وابستہ جذبات کو شامل کریں ، اور آپ یہ دیکھنا شروع کردیں کہ ہماری قوم کی نوعمر عمر کتنی نازک ہوسکتی ہے۔

چونکہ ہمارے فلوریڈا کے ایک طالب علم نے لاک ڈاون کے دوران ہمیں دل ہی دل سے بتایا: "میں ابھی بھی اس کو برقرار رکھتا ہوں ، لیکن میں اب بھی ہر رات کی طرح منفی سوچتا ہوں۔ میں اس کو پکارتا ہوں لہذا مجھے صبح کے وقت دوبارہ اس طرح محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

ذہنی لچک پیدا کرنا ہمارے کام کی ایک بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز بن چکی ہے۔

یقینا ، والدین کا اپنے نوعمروں کی صحت یابی کے عمل میں اپنا کردار ادا کرنا ہے۔

ہیلتھ کورپس کے مشاورتی بورڈ کے ممبر اور بڑے پیمانے پر ایک مثبت تعمیر کرنے کے ماہر مارک گولسٹن کا کہنا ہے کہ ، "وہ نو عمر افراد کو یقین دلانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ ، وہ اعصابی یا خوفزدہ ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ واقعی کسی خطرے میں ہیں ،" ثقافت. "ان کو یہ یاد دلانے سے کہ ان کے جسم خوف کو واقعتا نہیں سمجھتے ہیں ، اور اس پر بات کرنے اور خوف پر گفتگو کرنے سے ، والدین اور بچہ دونوں بہتر اور قریب محسوس کریں گے۔"

ہیلتھ کارپس پروگرام اعلی تربیت یافتہ حالیہ کالج فارغ التحصیل افراد کے ذریعہ فراہم کیا جاتا ہے جو مستقبل کے طبی اور صحت کی پالیسی کے پیشہ ور ہیں۔ وہ روزانہ کی بنیاد پر نوعمروں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں - اگرچہ ، ان دنوں ، عملی طور پر - اور انہوں نے کچھ آسان اقدامات تیار کیے ہیں جو ان مشکل وقتوں میں نوجوانوں کی مدد کرسکتے ہیں۔ ان کے درمیان:

deep سانس لینے کے گہری طریقوں پر غور کریں یا آزمائیں ، جس سے آپ کے جسمانی دباؤ کے لمحات میں آرام کرنے کی فطری قابلیت بڑھ جاتی ہے۔

• چلتے ہو۔

sleep نیند کو ترجیح دیں۔

someone کسی پر اعتماد کرتے ہو اس کے ساتھ باتیں کریں۔

something ایسا کچھ کریں یا دیکھیں جس سے آپ ہنسیں۔

process خیالات پر کارروائی کرنے میں مدد کے لئے غیر فیصلہ کن جریدہ رکھیں۔

grat شکریہ ادا کریں اور مثبت خود گفتگو کریں۔

ایک اخری چیز. یہ نئے نکات اور دیگر ، جو ہمارے نئے @ اٹھارہ ہیلتھ ویب انسٹاگرام چینل پر دستیاب ہیں وہ بھی بالغوں پر لاگو ہوسکتے ہیں۔

ایمی براون ہیلتھ کارپس کے سی ای او ہیں ، جو قومی سطح پر منافع بخش نہیں ہیں ، جو انتہائی ضروری اسکولوں میں نو عمر افراد ، والدین اور فیکلٹی کو صحت اور تندرستی کے وسائل مہیا کرتے ہیں۔

شین یون رقاصے اس موسم بہار میں جادو بناتے ہیں

شین یون ، یا "الہی مخلوق کا ناچنے والا خوبصورتی ،" 2006 سے دنیا بھر کے ناظرین کو راغب کررہا ہے۔ شین یون پرفارمنگ آرٹس کمپنی کی منفرد ، مشہور اداکاری کی روایت کو جاری رکھتے ہوئے قدیم فنکارانہ تکنیک موجودہ دور کی مہارت ، قابلیت اور توانائی کے ساتھ مل جاتی ہے۔ اس موسم بہار میں گانا ، رقص ، اور میوزیکل اسکورز کا ایک نیا انتخاب ، جس میں 5،000 سال قدیم چینی ثقافت کا جشن منایا گیا ہے۔ شائقین شائقین کے ذریعہ "زندگی کے تجربے" کے طور پر استمعال کردہ ، شین یون کی کارکردگی نے اقدار ، خوبیوں ، روحانیت اور تخلیقی صلاحیتوں کی نمائش کی ہے۔ ایک بار مڈل کنگڈم (ارف چین) میں ترقی ہوئی ، جس کو پہلانے شین چاؤ ، "الہٰی کی سرزمین" کہلانے کو ترجیح دیتے تھے۔ اداکار طویل دور کی داستانوں اور روایتی میوزک کو یکجا کرتے ہیں اور جدید دور کے بہادر داستانوں ، ہائی ٹیک کے ساتھ رقص کرتے ہیں۔ بیک ڈراپ ، وسیع و عریض ملبوسات ، اور امید اور خوشی کو متاثر کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ایک ہلچل دار ، بین الثقافتی تجربہ کے لئے ایک روایتی آرکیسٹرا۔ ہر ٹکڑے میں ، مشرقی فلسفے کے عناصر ہم آہنگی اور امن کے آفاقی موضوعات کے ساتھ ملتے ہیں۔ لہذا یون اداکاروں نے روایتی چینی خیال کو گلے لگایا کہ فن کو حقیقی فن کو تخلیق کرنے کے لئے باطن کی خوبی کاشت کرنا ضروری ہے ، اور یہ مثبت رویہ ہر کارکردگی کے ذریعے چمکتا ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ شین یون کیذریعہ روایتی چینی ثقافت آج کے چین میں پیش نہیں کی جاسکتی ، جہاں اسے موجودہ کمیونسٹ حکومت کے ذریعہ ایک خطرہ کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ شین یون نے گذشتہ ماہ نیو یارک کے لنکن سنٹر میں اپنے 2019 کے دورے کا آغاز کیا تھا ، اور وہ پرفارمنس کے ساتھ آگے بڑھیں گے۔ فلاڈیلفیا ، شکاگو ، فینکس ، لاس ویگاس ، لاس اینجلس ، واشنگٹن ، ڈی سی ، سیئٹل ، اور دوسرے 50 امریکی شہروں میں جن کا ایک اور سلسلہ مارچ کے لنکن سینٹر میں ہے۔ قدیم چینی ثقافت کو زندہ کرنے کے لئے وقف ہے۔ اس تنظیم میں چھ کمپنیاں شامل ہوئیں ، اور 2019 کے شیڈول میں دنیا کے 120 مقامات پر شوز بھی شامل ہیں ، جس میں اندازہ لگایا گیا ہے کہ 1.3 ملین افراد موجود ہیں۔ سان فرانسسکو کرونیکل نے شین یون کی کارکردگی کو "چینی کا بینائی طور پر حیرت انگیز دور tour قرار دیا ہے۔ تاریخ اور ثقافت۔ "دوسرے لوگ بھی اسی طرح ستائش پزیر رہے ہیں ، کیونکہ وہ چینی تہذیب پر الہٰی کے اثرات اور اس ثقافت کے فطرت اور کائنات کے ساتھ ہم آہنگی سے زندگی بسر کرنے والے ثقافت کے اس منفرد نقاشی کا مشاہدہ کرتے ہیں۔ شینیون ڈاٹ کام یا کمپنی کے یوٹیوب پیج پر جائیں۔ مزید معلومات اور شین یون جادو کے ذائقہ کے لئے www.youtube.com/shenyun۔ شین کے لئے

اپنی مہم جوئی کو سڑک پر زبردست کافی کے ساتھ ایندھن کریں

اسپانسرڈ نیوز heجب آپ کسی ہوٹل کے کمرے میں ، اپنی ڈیسک پر ، آر وی میں ، یا کیمپ فائر کے ذریعہ ، گھر سے دور ایک اچھی طرح کا کافی پینا مشکل ہوسکتا ہے۔ چھٹیوں کے سفر کے موسم میں جوش و خروش ہے ، مسافر حیرت میں ہیں کہ جاتے ہوئے اپنے صبح کے جاوا سے لطف اندوز ہونے کا کس طرح لطف اٹھائیں۔ گھر سے باہر کافی کے اختیارات میں بڑی خرابیاں ہیں۔ ہوٹل کے کمرے میں کافی بنانے والے آسان اور سستے ہیں ، لیکن وہ جو کافی تیار کرتے ہیں اس کا مطلب ذائقہ پر ایک بڑا سمجھوتہ ہوتا ہے۔ مقامی کیفے اکثر اچھی کافی پیش کرتے ہیں ، لیکن جانے والے تمام کپوں کی قیمت واقعتا really بڑھ سکتی ہے۔ موجودہ ٹریول کافی پریسز چلتے چلتے پیسنے کا ایک طریقہ پیش کرتے ہیں ، لیکن وہ عام طور پر آہستہ سے پیتے ہیں اور اسی وجہ سے ایک تلخ اور انتہائی تیزابیت والا کپ پیتے ہیں۔ ٹریولرز جہاں بھی جہاں بھی ہوں جلدی اور آسانی سے شراب تیار کرنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ موجود ہے۔ ایرو پریس گو ٹریول کافی پریس میں تین کپ تک لذیذ گرم یا ٹھنڈا شراب پینے والی کافی ہے جو دیگر سفری پریسوں کے ذریعہ پائے جانے والی کافی سے زیادہ امیر ، ہموار اور تیزابیت میں کم ہے۔ صرف ایک گراؤنڈ کافی اور پانی شامل کریں ، تیز ہلچل مچائیں ، دبائیں ، اور صرف ایک یا دو منٹ میں ایک کپ گرم یا ٹھنڈا شراب پینے سے لطف اٹھائیں۔ ایرو پریس گو خود اپنے پیالا میں ڈھکن کے ساتھ خود ساختہ سفر کرتی ہے جس سے اس میں فٹ رہنے میں آسانی ہوتی ہے۔ سوٹ کیس ، ڈیسک میں ، کیمپنگ گیئر کے ساتھ ، آر وی میں یا بیگ میں۔ یہ کمپیکٹ ، ہلکا پھلکا اور پائیدار ہے ، جس سے ٹرانسپورٹ میں آسانی ہوجاتی ہے۔ اور یہ صرف چند سیکنڈ میں جلدی سے کللا کر صاف ہوجاتا ہے۔ ایرو پریس گو کی ٹھنڈے شراب پانے والی کافی بنانے کی قابلیت ایک بہت بڑا اضافی فائدہ ہے کیونکہ اسے استعمال کیا جاسکتا ہے جہاں گرم پانی تک رسائی نہیں ہے۔ آپ جہاں بھی جائیں ، وہاں ہمیشہ پانی کا ایک ذریعہ رہتا ہے ، لیکن اکثر اسے گرم کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہوتا ہے۔ کافی پینے کے گرم نئے رجحان میں شامل ہونے کے لئے ایرو پریس گو کا استعمال کریں جو حیرت انگیز حد تک ہموار اور بھرپور سردی کی آمیزش ہے۔ ایرو پریس گو کے ذریعہ ، تقریبا دو منٹ میں غیر گرم پانی کا استعمال کرتے ہوئے ایک کپ ٹھنڈا شراب تیار کرنا آسان ہے۔ سڑک پر زبردست کافی پینے کے طریقہ کے بارے میں مزید معلومات کے لئے https://aeropress.com/ ملاحظہ کریں۔

پانی کی سائنس: جو آپ پیتے ہیں اور آپ کا مدافعتی نظام

زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ ان کے جسم بڑے پانی سے بنا ہوا ہے ، لیکن شاید یہ جان کر حیرت ہوگی کہ یہ تعداد تقریبا percent 70 فیصد ہے — اور پھر بھی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہم اپنی ضرورت کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے کافی نہیں پیتے ہیں۔

اس بات کا یقین کرنے کے لئے دوسرے مشروبات ، لیکن پانی؟ قریب بھی نہیں.

اس نکتے پر زور دینا ایک بیماری کا کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے لئے ڈاکٹر الیسن گڈمین کے ذریعہ کیا گیا ایک مطالعہ ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ 10 میں سے ایک امریکی ہر روز پانی نہیں پیتا ہے۔

زیرو۔

وہ ان نتائج کو "ذہن سازی" قرار دیتی ہیں۔

گڈمین کا کہنا ہے کہ "پانی زندگی کے لئے بہت ضروری ہے۔ جب آپ سادہ پانی پیتے ہیں تو بہت سے صحت کے خطرات کم ہوجاتے ہیں۔ "

گڈمین کا خیال ہے کہ غیر پانی پینے والوں کو کافی ، سوڈاس ، کھانے اور دیگر ذرائع سے اپنا پانی مل رہا ہے ، جو نظریاتی طور پر ٹھیک ہوسکتی ہے ، سوائے ان کیلوری کے جو ان دیگر مائعات سے وابستہ ہیں۔

ڈاکٹر تھیوڈور اے بارودی کے مطابق ، جسم کو اچھی طرح سے چلنے کے ل it ، اس میں پانی ہونا ضروری ہے ، اور اس کے مناسب طریقے سے چلنے کے ل it ، مناسب پی ایچ پی یا کیمیائی توازن برقرار رکھنے کے لئے اسے مستقل کام کرنا چاہئے۔

اس مقصد کے ل drinking ، پینے کے پانی کے فوائد کی پیمائش نہیں کی جاسکتی ہے (ان میں پانی کی کمی کے سربراہ کی روک تھام) ، تاہم ، غذائی اجزاء کی گھنی کھانوں سے پہلے ہی بھرپور غذا میں کھانوں کا پانی شامل کرنے سے جسم کا پییچ توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ، نیز اس سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کینسر ، کمزور ہڈیاں ، قبل از وقت عمر اور تھکاوٹ۔

بوروڈی کا کہنا ہے کہ ، "غیر متوازن پی ایچ آپ کے جسم کو آپ کے اہم اعضاء اور ہڈیوں سے اہم معدنیات قرض لینے کے ل. مجبور کرسکتا ہے تاکہ اضافی تیزاب کو دور کیا جا سکے۔"

الکیم واٹر جیسے پانی سے نہ صرف جسم میں پی ایچ ایچ کے ان اہم توازن کو باقاعدہ کرنے میں مدد ملتی ہے ، بلکہ مدافعتی نظام کو بھی فروغ مل سکتا ہے ، کارڈیو سانس کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے اور توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ آکسیڈیٹیو تناؤ اور آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے۔

اس کے نلکے اور بوتل کے ہم منصبوں کے برخلاف ، الکیم واٹر ایک عمل "مائکرو کلسٹرنگ" کے ذریعے جاتا ہے ، جس میں پانی بناتے ہوئے انووں کو چھوٹے چھوٹے "کلسٹرز" میں توڑ دیا جاتا ہے ، جس سے جسم کے خلیوں کو پانی بہت تیزی سے جذب ہوجاتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں یہ پانی بہت کم ہوجاتا ہے۔ آپ کو زیادہ موثر انداز میں ہائیڈریٹ کریں۔

"اگر کوئی مجھ سے پوچھے ، 'بہتر صحت کے ل I میں ایک چیز کیا کرسکتا ہوں؟' تو جواب آسان ہو گا: الکلائن ، آئنائزڈ پانی پینا شروع کریں ،" ، ڈاکٹر رابرٹ او ینگ ، پی ایچ ڈی کے مصنف کا کہنا ہے۔ "پییچ معجزہ۔"