میڈیکیئر کے کچھ منصوبے ممبروں کو کھانے کی مدد سے متعلق فوائد پیش کرسکتے ہیں

انہوں نے کوویڈ 19 میں وبائی مرض غیرمعمولی چیلنجوں کی ایک لمبی فہرست تیار کی ہے ، جس میں یہ بھی شامل ہے کہ اس سے جس طرح کھانے کی عدم تحفظ کو بڑھنے کا سبب بنایا گیا ہے۔ غذائی عدم تحفظ کی تعریف اس لئے کی گئی ہے کہ فعال اور صحت مند زندگی گزارنے کے ل. مناسب غذائیت سے بھرپور غذا تک رسائی نہ ہونا۔ خوش قسمتی سے ، کچھ فوائد ہیں جو میڈیکیئر ایڈوینٹیج دوہری اہل خصوصی ضروریات کے منصوبوں (D-SNP) کے اہل افراد کو اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، ماہانہ فوڈ کارڈ الاؤنس سمیت ایک فائدہ لوگوں کو مختلف معروف ، قومی اسٹورز پر کھانے پینے کی اشیاء کی خریداری میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ اس میڈیکیئر کے سالانہ انتخابی مدت کے دوران ، جو 15 اکتوبر سے 7 دسمبر تک جاری رہتا ہے ، وہ افراد جو اہل ہیں میڈیکیئر اور میڈیکیڈ دونوں ، جو دوہری اہل افراد کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، کو D-SNP میں داخلے پر غور کرنا چاہئے۔ اگر آپ میڈیکیئر کے اہل ہیں۔ یعنی آپ کی عمر 65 سال یا اس سے زیادہ ہے یا آپ کسی معذوری کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں - اور میڈیکیڈ کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں تو ، D-SNP دیکھنا یقینی بنائیں کیونکہ کچھ منصوبوں میں یہ شامل ہیں: * ڈیبٹ کی سہولت کارڈ: کھانے پینے والے فوائد والے D-SNPs کے اہل افراد کو کریڈٹ کارڈ کی طرح فوڈ کارڈ مل سکتا ہے۔ کارڈ متحرک ہونے کے بعد ، آپ کوالیفائنگ آئٹمز ، جیسے دودھ ، انڈے ، روٹی ، جوس ، پانی ، دہی ، پھل ، سبزیاں اور بہت کچھ خرید سکتے ہیں ، دستیاب استعمال کرکے آپ کے کارڈ پر بیلنس تاہم ، یہ بات ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ کچھ چیزیں ، جیسے پالتو جانوروں کے کھانے ، اہل نہیں ہوسکتے ہیں اور انہیں ادائیگی کی ایک اور شکل سے خریدنے کی ضرورت ہوگی۔ * ماہانہ الاؤنس: کچھ D-SNPs میں ماہانہ وظیفہ ہوتا ہے ، مثال کے طور پر $ 25 - $ 75 ، جو ہر مہینے کے پہلے دن آپ کے کارڈ پر لادا جائے گا۔ ممبران کا مقصد ہر ماہ کے اختتام سے قبل اپنی الاٹمنٹ کا استعمال کرنا ہے ، کیونکہ یہ توازن پورا نہیں ہوسکتا ہے۔ * اسٹور میں خریداری صرف: یہ فوڈ کارڈ اکثر اسٹور میں خریداری کے لئے ہی استعمال کیے جاسکتے ہیں اور ہوسکتا ہے کہ ایسا نہ ہو۔ آن لائن یا curbside احکامات کے لئے استعمال کرنے کے قابل. اسٹورز پر جاتے وقت سی ڈی سی کے ذریعہ فراہم کردہ مناسب احتیاطی تدابیر اپنانا ضروری ہے ، بشمول نقاب پہننا یا چہرہ ڈھانپنا ، دوسروں سے feet فٹ یا زیادہ دور رہ کر مناسب معاشرتی فاصلہ برقرار رکھنا ، اور کم سے کم 20 سیکنڈ تک اپنے ہاتھ دھونے ماسک کو ہٹا دیں۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ فوڈ کارڈ کا فائدہ ویلیو بیسڈ انشورنس ڈیزائن (VBID) فائدہ ہے جو صرف کچھ علاقوں میں میڈیکیئر ایڈوانٹج دوہری اہل خصوصی ضروریات کے منصوبوں (D-SNP) پر دستیاب ہے۔ مزید برآں ، کسی منصوبے کے سبھی ممبر VBID فوائد کے اہل نہیں ہوسکتے ہیں۔ اہلیت کا تعین آپ کے ہیلتھ پلان پرووائڈر ، اندراج کے بعد ، متعلقہ معیارات جیسے کلینیکل تشخیصات یا کسی بیماری سے متعلق ریاست کے انتظام کے پروگرام میں شرکت کی بنیاد پر کریں گے۔ ہیومنا کے صحت مند فوڈز کارڈ کے ل a ، D-SNP کے تمام ممبران میں یہ فائدہ شامل ہوگا۔ اگر آپ اہل ہوجاتے ہیں تو ، ہیومنا کا D-SNP منصوبہ اور صحت مند فوڈس کارڈ کا فائدہ آپ کے علاقے میں دستیاب ہوسکتا ہے۔ برائے مہربانی ملاحظہ کریں www.Medicare.gov؛ 1-800-میڈیکیئر (800-633-4227) ، دن میں 24 گھنٹے ، ہفتے میں 7 دن کال کریں؛ یا ہیومنا کے منصوبوں کے بارے میں مزید معلومات کے ل

  www. www.Humana.com/Medicare پر جائیں۔ لائسنس یافتہ ہیومنا سیلز ایجنٹ صبح 8 بجے سے صبح 8 بجے تک دستیاب ہیں۔ مقامی وقت ، ہفتے کے سات دن 1-800-213-5286 (TTY: 711) پر۔ ان وسائل کی مدد سے ، آپ اعتماد کے ساتھ 2021 میڈیکیئر ایڈوانڈیج پلان کا انتخاب کرسکیں گے جو آپ کی مخصوص صحت کی دیکھ بھال کی ضروریات کے مطابق ہے۔ Y0040_GHHKY6REN_M

کلاسیکی سمر ڈشز تک پلانٹ پر مبنی موڑ

آج کل لوگوں میں تندرستی اور غذائیت پر زیادہ توجہ دینے کے ساتھ ، پودوں پر مبنی غذا میں دلچسپی پہلے سے کہیں زیادہ گرم ہے۔ رجحان میں شامل ہونے کا ایک آسان طریقہ: جوڑے کی گرمیوں میں سادہ اجزاء کی طرح کی ترکیبیں جیسے ایک ڈش کے لئے پورا کنبہ پورا لطف اٹھائے گا۔ پیکن ایک ورسٹائل جزو ہے اور یہ ایک قدرتی اور بھرپور ساخت کے ساتھ قدرتی طور پر میٹھا ہوتا ہے۔ جب گری دار میوے کی خدمت میں ہر ایک آونس فائبر اور پروٹین کے تین گرام ، ضروری وٹامنز ، معدنیات اور دل سے صحت مند فوائد کی پیش کش کرتا ہے تو ، پیکن بھی کسی بھی نسخے کی تغذیہ کو بڑھانے کے لئے ایک ذائقہ دار طریقہ ہوتا ہے۔ حقیقت میں ، اس کے مطابق امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن ، سائنسی شواہد سے پتہ چلتا ہے ، لیکن یہ ثابت نہیں ہوتا ہے کہ زیادہ تر گری دار میوے میں روزانہ 1.5 آونس کھانا - جس میں پییکن بھی شامل ہے - سیر شدہ چربی اور کولیسٹرول کم غذا کے حصے کے طور پر دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ ایک اونس پییکن کی خدمت میں 18 گرام غیر سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے اور صرف 2 جی سنترپت چربی ہوتی ہے۔ اس بحیرہ روم کی پیکن پاستا سلاد میں میٹھا اور غذائیت سے بھرنے والی گھماؤ ڈالیں ، یا گری دار پھول دار پھولوں کے لئے میٹھا اور متناسب پیکن پیسٹو کے ساتھ میٹھا تبادلہ کریں

بحیرہ روم کی پیکن پاستا سلاد 10 تیار وقت کا کام کرتا ہے: 15 منٹ کک وقت: 12 منٹ 1/4 کپ نمک 12 آونس پاستا 4 کپ ریڈیچیو ، کٹا ہوا 1 کپ آدھا میرینیٹ زیتون 1/2 کپ مسریٹ آرٹچیک ، کاٹنے کے سائز کے ٹکڑے ٹکڑے 1/3 کپ کٹا ہوا دھوپ سے خشک ٹماٹر 1 کپ پیکن کے ٹکڑے 3/4 کپ کٹی اجمودا یا پودینہ 6 آونس فیٹا پنیر 1 سنتری ، کٹے ہوئے 2 کپ کٹے ہوئے پالک لیموں وینی گریٹی اور تازہ پھٹے ہوئے کالی مرچ (اختیاری) 1. پانی کے ایک برتن کو ابالنے کے لئے لائیں؟ نمک کا کپ۔ جب پانی ابل رہا ہو تو ، پاستا میں شامل کریں ، اور تقریبا 10 منٹ تک پکائیں۔ جب پاستا پک جائے تو ایک طرف رکھ دیں۔ 2. ایک بڑے ، صاف کٹورے میں ، نصف ریڈیکیو پرت ، اور زیتون ، آرٹچیک اور ٹماٹر کا نصف حصہ۔ اگلا ، آدستہ پاستا ، 1/2 پییکن کا کپ ، اجمودا کا آدھا حصہ ، 3 فی اونس فیٹا ، اور نارنگی سلائسیں شامل کریں۔ the. پالک شامل کریں ، پھر ریڈیکیو ، زیتون ، آرٹچیک ، ٹماٹر ، پاستا ، پیکن ، اجمودا ، فیٹا اور نارنگی کے ساتھ پرت لگائیں۔ dress. اگر ڈریسنگ استعمال کررہے ہو تو لیئرنگ مکمل ہونے کے بعد شامل کریں۔ 5. خدمت کرنے سے پہلے تازہ کالی مرچ ڈالیں اور فریج میں ڈالیں۔

پکن تلسی پیسٹو کے ساتھ انکوائری گوبھی کے اسٹیکس 8 تیار وقت: 5 منٹ کھانا پکائیں: 10 منٹ 2 گوبھی کے 2 سر ، 8 1 انچ گوبھی کے ٹکڑوں میں کاٹ کر 1 چمچ پیکن ، ایوکوڈو یا زیتون کا تیل نمک اور کالی مرچ ، پیسٹو کے ذائقے کے ل:: 2 کپ تازہ تلسی 1/4 کپ کچے پیکن آدھے حصے 1/2 چائے کا چمچ نمک 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ 1 لہسن لونگ 1 چائے کا چمچ لیموں کا زسٹ 1/2 کپ پیکن یا زیتون کا تیل 1/3 کپ کٹا ہوا پرسمن پنیر 1. گرمی سے پہلے سے گرل درمیانے درجے تک گرمی ، تقریبا 37 375 سے 400 ڈگری ایف. 2. گوبھی کے ٹکڑوں کے برش اطراف تیل کے ساتھ اور نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔ 3. اسٹیک کے ہر ایک طرف 4 منٹ تک گرل کریں۔ 4. گرل سے ہٹا دیں اور آرام کریں۔ 5. پیسٹو بنائیں: کسی فوڈ پروسیسر میں ، تلسی ، کچے پکن ، لہسن ، نمک ، کالی مرچ اور لیموں کی زیت کو دالیں جب تک کہ باریک کٹی ہو۔ زیتون کا تیل اور ملا دیں۔ 6. پیٹو کو ایک پیالے میں منتقل کریں اور پیرسمین پنیر ڈالیں۔ 7. خدمت کرنے کے لئے ، پیسٹو کے ساتھ اوپر گوبھی کے اسٹیکس.

میور اوور گوشت - سبزیاں آپ کی پلیٹ میں سنٹر اسٹیج لے رہی ہیں

تاریخی طور پر ، امریکی ڈنر پلیٹوں میں گوشت کو اپنا مرکزی مقام / اسٹار کے طور پر پیش کیا گیا ہے ، جس میں سبزیوں کے ساتھ ٹیپڈ ، ثانوی معاون کھلاڑی ہیں۔ اب ، پلیٹ میں بجلی کا توازن تازہ ہوتا جارہا ہے ، آبائی علاقوں میں سبزیاں مرکز میں آتی ہیں۔ "تازہ ترین خوراک" کا مطالعہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ سبزیوں کو ان کے کھانے کا سب سے اہم رخ بنا رہے ہیں۔ اگرچہ صحت مند کھانے میں دلچسپی ہر عمر کے گروہوں تک پھیلا ہوا ہے ، لیکن لگتا ہے کہ ہزاروں سالوں سے کھانے پینے کا یہ صحت مند رجحان رہا ہے۔ این پی ڈی گروپ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 40 سال سے کم عمر افراد 10 سال قبل نوجوان بڑوں کے مقابلے میں 52 فیصد زیادہ تازہ سبزیاں کھا رہے ہیں ، اور اس کی ترجیح عمر کے ساتھ ساتھ جاری رہنے کا امکان ہے۔ اس رجحان کی حمایت میں ، پیشہ ور شیف ، بلاگرز ، ریستوراں اور گھریلو باورچی مختلف قسم کے سبزیوں کے ذائقوں کو گلے لگا رہے ہیں ، عام سے غیر ملکی تک۔ مشہور "آئرن شیف" ٹیلی ویژن شو کی سبزیوں پر مبنی کھانوں اور نیو یارک کے میگزین کے ایک حالیہ مضمون میں لکھا گیا ہے ، "آسان الفاظ میں ، ایک بار گوشت سے متاثرہ لوگوں کو یہ احساس ہو رہا ہے کہ سبزیوں کا اصل میں اچھا ذائقہ ہوتا ہے۔ خاص طور پر جب موسم میں تازہ ، اور احتیاط سے تیار ہیں۔ "آپ دیکھیں گے کہ اب بہت سارے ریستوراں سبزیوں پر مبنی داخلے پیش کرتے ہیں جس نے گھر کے باورچیوں کو حوصلہ افزائی کی ہے کہ وہ سبزیوں کو تازہ سبزیاں بنانے کا صحت مند اور مزیدار قوی امکان تلاش کریں۔ کچھ وجوہات جو گوشت پر سبزیوں کی مقبولیت میں رکاوٹ ہیں۔ شامل ہیں: - انگور سے بھرے ہوئے ، بڑے ذائقہ گھر میں کاشت کی جانے والی سبزیوں کو گھریلو فیلڈ کا فائدہ ہوتا ہے جب اس کا ذائقہ آتا ہے کیونکہ وہ مکمل طور پر پکنے کے لئے بیل پر رہتے ہیں اور کھانے سے پہلے ہی کٹ جاتے ہیں۔ اسٹور میں خریدی جانے والی ویجیوں کی کٹائی پوری طرح سے پہلے ہی پوری ہوجاتی ہے ، لہذا وہ اسٹور کے سفر میں خراب نہیں ہوتے ہیں۔ ایک بار بیل سے چننے کے بعد ، شوگر نشاستے کی طرف مائل ہونے لگتے ہیں۔ اور اس سے گھر میں پیدا ہونے والی مٹھاس ختم ہوجاتی ہے ۔- اچھی صحت۔ سب جانتے ہیں کہ سبزیاں آپ کے ل good اچھ areی ہیں ، لیکن تحقیق اس کی پشت پناہی کرتی ہے۔ جرنل آف امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن انٹرنل میڈیسن میں ، 130،000 سے زیادہ کے مطالعے میں ، پودوں کے پروٹین کی کھپت جانوروں کے پروٹین کی کھپت کے مقابلے میں لمبی عمر سے وابستہ ہے۔ زیادہ سبزیاں اور کم گوشت کھانے سے ماحول پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ آکسفورڈ یونیورسٹی سے ڈیٹا ،

انگلینڈ ، تجویز کرتا ہے کہ زیادہ تر سبزی کھانے سے کار چھوڑنے کے بجائے کسی کے کاربن کے نقوش کو کم کرنے میں زیادہ اثر پڑ سکتا ہے! چونکہ سبزیاں مقبولیت میں بڑھتی ہیں اور پلیٹ کے بیچ سے گوشت دھکیلتی ہیں ، زیادہ لوگ نہ صرف زیادہ سبزیاں کھانے میں دلچسپی رکھتے ہیں ، مقامی طور پر اگنے والی سبزیاں کھا رہے ہیں - ارے ، گھر میں آپ کی اپنی سبزی بڑھانے سے زیادہ مقامی کیا ہے؟ گھر پر سبزیاں اگانا آسان ہے ، اطمینان بخش ہے ، پیداواری گلیارے میں پیسہ بچانے والا ہے ، اور ان کا ذائقہ بھی بہتر ہوگا ، خوش قسمتی سے گھریلو باغبان ، پیشہ ور کاشت کار گھر میں غذائیت سے بھرپور اور مزیدار سبزیوں کی کاشت کرنا آسان بنا دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، بونی پلانٹس ایک گرین ہاؤس کاشت کار ہے جو روایتی پسندیدہ سے لے کر نئے اور مختلف انتخابوں تک 250 سے زیادہ اقسام کے سبزیوں ، بوٹیوں اور پھلوں کے پودوں کی پیش کش کرتا ہے۔ آپ کی ویجی مین کورس کے کچھ آسانی سے بڑھنے کے اختیارات میں دل والے ٹماٹر ، مرچ ، بینگن ، اور زچینی شامل ہیں۔ بونی پلانٹس 48 ریاستوں میں گرین ہاؤس کی 70 سے زیادہ سہولیات چلاتے ہیں اور گرین ہاؤسس سے لے کر آپ کے قریب خوردہ فروشوں تک تازہ پودے لگاتے ہیں ، لہذا وہ تیار ہیں۔ خریداری پر پودے لگانے کے ل and ، اور اگر آپ بیج سے اگیں گے تو اس کے مقابلے میں آپ چھ ہفتوں میں جلدی سے کٹائی کریں گے۔ اس کے علاوہ ، پودوں کی فروخت ان خوردہ فروشوں سے ٹرک کی سواری سے ہوتی ہے جو انھیں فروخت کرتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں اگر آپ کے پاس تھوڑی بہت بیرونی جگہ ہے تو ، آنگن کے لئے تیار پنجر والے اقسام اور کمبو برتن چھوٹی جگہوں کے ل great بہترین آپشنز کے طور پر دستیاب ہیں۔ صحت مند کھانے میں دلچسپی رکھنے والے گھر کے باغبان گوشت کی جگہ پر سبزیوں کے استعمال سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ برگر پر ایک نیا ٹیک لینے کے ل squ ، اسکواش کو متبادل بنانے کی کوشش کریں۔ ویگی برگر ، جیسے ان کے گوشت پر مبنی ہم منصبوں کو ، پہلے سے بنایا جاسکتا ہے ، پیٹیوں میں منجمد کیا جاتا ہے ، اور مصروف رات میں برگر کی پسند کے بطور انتخاب آسانی سے دوبارہ گرمی کے ل pulled نکالا جاتا ہے۔ لیٹش ، پالک ، اور ارگولا جیسے اسٹینڈ بائیوں کے بدلے ایک تازہ ، پیپلی ذائقہ کے لئے سوئس چارڈ کو سلاد میں ڈالنے کی کوشش کریں۔ اپنے آبائی سبزیوں کے موسم کے مطابق؟ بونی پلانٹس بوٹی کے پودوں کو بھی پیش کرتے ہیں ، لہذا تازہ بوٹ لگانے سے آپ کے باغ کے پلاٹ یا برتن میں فوری سفر ہوجاتا ہے۔ پودے لگانے کے مشورے ، ترکاری ، دشواری کا ازالہ ، کٹائی اور اس کی بہتات کے بارے میں اقسام کے بارے میں مزید معلومات کے لئے بونی پلانٹس ڈاٹ کام ملاحظہ کریdelicious مزیدار ترکیبیں