جسمانی خشک سالی سے بچیں - پانی کی کمی کو کیسے روکا جائے

جسمانی خشک سالی سے بچیں - پانی کی کمی کو کیسے روکا جائے

 

یہ ہر زندہ خلیے ، بافتوں اور عضو میں ہوتا ہے ، اور یہ آکسیجن کے بعد دوسرا ہے جس چیز کی ہمیں زندہ رہنے کے لئے سب سے زیادہ ضرورت ہے. خالص ، صاف پانی۔ ہم اس کے بغیر نہیں رہ سکتے ، اور ہم اس کے بغیر کافی نہیں رہ سکتے۔ ہمیں پانی کی مستقل ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ہم جسم کی ہر سانس اور ہر سرگرمی سے پانی کھو دیتے ہیں۔ جب ہم ورزش کرتے ہیں یا ہم بیمار ہوتے ہیں تو ہم پانی کی کمی کے ل for خاص طور پر خطرہ میں رہتے ہیں۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب پانی کی کمی ، حتی کہ ہلکی پانی کی کمی بھی اس کا شکار ہوسکتی ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو تھکاوٹ اور توانائی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ کوئی بھی پانی کی کمی کا شکار ہوسکتا ہے ، لیکن چھوٹے بچے ، بوڑھے بالغ افراد اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کو سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

 

ڈاکٹر جولی سکارانو ، چیروپریکٹک کے ایک ڈاکٹر ہیں جو روک تھام اور تندرستی کی تربیت رکھتے ہیں (گردن یا کمر میں درد جیسے نیوروومسکلولوسکلیٹل حالات کی دیکھ بھال فراہم کرنے کے علاوہ ، جس کے لئے ہیروپریکٹرز سب سے زیادہ معروف ہیں) کا خیال ہے کہ پانی کی کمی کو روکنے سے بہتر ہے کہ وہ اس کا علاج کریں۔ . وہ آپ کو یہ بھی یاد دلاتی ہے کہ آپ کے ریڑھ کی ہڈی میں 23 انٹورٹیربل ڈسکس میں پانی کی مقدار زیادہ ہے اور پانی کی کمی ریڑھ کی ہڈی کے درد سے منسلک ہوسکتی ہے۔

 

پانی کی کمی سے بچنے میں مدد کے ل Here یہ کچھ روک تھام کرنے والے نکات یہ ہیں:

 

be اپنے مشروبات کا انتخاب دانشمندی سے کریں۔ پھلوں کے رس ، سوڈاس ، الکحل اور اعلی چینی کھیلوں کے مشروبات سے پرہیز کریں یا ان کو محدود کریں۔

 

during کھانے کے دوران اور اس کے درمیان ، ساتھ ہی ورزش کے دوران اور اس کے بعد ، ایک گلاس پانی پیئے۔

 

of دن کے ٹھنڈے حصوں کے لئے بیرونی سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں۔

 

foods ایسی کھانوں کو کھائیں جو پانی کی مقدار میں زیادہ ہوں ، جیسے پھل اور سبزیاں۔

 

water پانی کو اپنی پسند کی مشروبات بنائیں۔

 

مزید نکات اور معلومات کے ل and اور اپنے قریب کیروپریکٹک کے ڈاکٹر کو تلاش کرنے کے ل.