اس نئے سال میں وزن میں کمی پر جیتنے کے 3 نکات

اس نئے سال میں وزن میں کمی پر جیتنے کے 3 نکات

 

ہر جنوری میں ، لاکھوں افراد ایک قرارداد کے ساتھ نیا سال مناتے ہیں۔ چاہے اس نے اپنا وزن کم کرنا ہو ، گھر خریدنا ہو یا نیا کیریئر شروع کیا ہو ، اس مقصد کے ساتھ سال شروع کرنے کے بارے میں کچھ تحریک آرہی ہے۔ جنوری 2020 میں ، ایلی نوائے نرس اور کینسر سے بچنے والی کرسی لپکے نے ایک نئے سال کی قرارداد مرتب کی جو ہر چیز کو بدل دے گی۔ خود کا ایک صحت مند ورژن۔ سات سالہ کینسر سے بچ جانے والا ، کرسی جانتی تھی کہ اسے کامیابی کے لئے مہم چلانی پڑی ہے۔ "زندگی مجھ سے قریب ہی ہٹ گئی تھی لہذا میں نے اپنا نٹرو سسٹم سفر شروع کرنے کا فیصلہ کیا تاکہ میں دوبارہ اپنے آپ سے پیار کرنا شروع کروں۔" اب ، تقریبا a ایک سال بعد اور 34 پاؤنڈ ہلکا ہلکا ، کرسی اپنے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے کسی بھی شخص کے لئے یہ اہم نکات پیش کرتا ہے اور 2021.1 میں صحت مند ہوں۔ اپنی قرارداد کو اونچی آواز میں کہنا اور اسے نیچے لکھنا۔ مطالعہ کے بعد ہمیں یہ پتہ چلتا ہے کہ واضح طور پر اپنے مقاصد کو اونچی آواز میں یا تحریری طور پر بیان کرنا مقصد کے حصول کے ساتھ مضبوطی سے منسلک ہوتا ہے۔ - جو لوگ اپنے مقاصد کی پوری وضاحت کے ساتھ بیان کرتے یا اس کی تصویر کشی کرتے ہیں ان کو کامیابی سے پورا کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اور منصوبے ان کے حصول کی طرف ایک بڑا قدم ہے۔ جب آپ اپنے مقاصد کو اپنی آواز میں سنتے ہیں یا اپنی خود لکھاوٹ میں لکھے ہوئے دیکھتے ہیں تو ، وہ زیادہ حقیقی اور زیادہ قابل حصول محسوس ہوتے ہیں۔ "میرا وزن کم کرنے اور صحت مند ہونے اور کاغذ پر لکھنے کے میرے مقصد کو یہ کہتے ہوئے محسوس ہوتا ہے جیسے میں ہوں۔ اپنے آپ کو جوابدہ ٹھہراؤ ، "کرسی 2 کہتے ہیں۔ ایسا منصوبہ بنائیں جس سے آپ حقیقت پسندانہ طور پر پیروی کرسکیں۔ حقیقت پسندانہ اہداف کی ترتیب کا آغاز اس منصوبے سے ہوتا ہے جس پر آپ اعتماد محسوس کرتے ہیں جس کی پیروی کرسکتے ہیں۔ اگر آپ دو چھوٹے بچوں کی ماں ہیں تو ، وزن کم کرنے کا منصوبہ جس میں ہر کھانے کو کھانا پکانا شامل ہے ، ہفتے میں 7 دن ، شاید غیر حقیقت پسندانہ ہے۔ نیز ، یہ ضروری ہے کہ اپنی ضروریات کو فٹ کرنے کے ل more زیادہ ذاتی نوعیت کے نقطہ نظر کے ساتھ لائحہ عمل تلاش کریں جس سے آپ کی کامیابی کو تقویت مل سکے۔ "مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ غذائیت سے متعلق ذاتی نوعیت کا نقطہ نظر بہتر اور پائیدار کی طرف جاتا ہے

اطاعت ، "کورٹنی میک کارمک ، ایم پی ایچ ، آر ڈی این ، ایل ڈی این ، منیجر ، کلینیکل ریسرچ اینڈ نیوٹریشن ، نیوٹریسٹیم کا کہنا ہے۔" اور حالیہ کلینیکل مطالعہ میں ، جو ذاتی نوعیت کے نیوٹریس سسٹم پروگرام کی جانچ کر رہا ہے ، صارفین مستحکم وزن میں کمی کے نتائج کو برقرار رکھتے ہوئے اپنے کھانے کی چیزوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ دیگر غذاوں کے برعکس جس میں روزہ کی ضرورت ہوتی ہے ، آل نیو نیوٹریسٹم کے ساتھ ، آپ ہمارے سابقہ ​​پروگراموں کی نسبت زیادہ کھانا کھائیں گے اور پھر بھی وزن کم کریں گے۔ "3۔ اپنے منفرد حالات کی بنیاد پر اپنے اہداف اور توقعات کو اپ ڈیٹ کریں۔ سنگ میل ، پلیٹاؤس اور دھچکے بنیں ۔اپنی پیشرفت کو جانچنا اور اپنے جسم اور طرز زندگی کو فٹ کرنے کے ل adjust ایڈجسٹمنٹ کرنا ضروری ہے ۔اپنے آپ کو چیلنج کرنے سے گھبرانا نہیں۔ کرسسی نے آزمائش اور غلطی سے یہ سیکھا ہے کہ جب وہ ہوتی ہیں تو وہ ان کی بہترین خوبی ہوتی ہے۔ وہ صحت مند ، ذہنی اور جسمانی طور پر دونوں۔ "میں اپنے آپ کو ایک بار پھر پیار کرتا ہوں اور مجھے اعتماد اور خود اعتمادی ہے!" وہ کہتی ہیں۔ "دوسروں کی تعریفیں سن کر یہ بہت اچھا لگتا ہے ، لیکن اس کا مطلب ہے کہ آئینے میں دیکھنا اور ہونا بہت ضروری ہے میری جسمانی شبیہہ سے خوش ہوں اور صرف اپنے آپ کو دوبارہ پیار کریں۔ "یاد رکھنا ، آپ کی قراردادوں کے حصول کی کلید توجہ مرکوز کرنا ہے۔ اپنے مقاصد کو بلند آواز سے دیکھنا اور بولنا ، ایسا منصوبہ ڈھونڈنا جو آپ کے لئے کام کرتا ہے اور جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہو ایڈجسٹ کرتے ہو ، اس سال کامیابی کے ل your آپ کا راستہ۔ مزید عمدہ تجاویز اور دیگر متاثر کن کہانیاں پڑھنے کے لئے ، پتے پر دیکھیں۔