ایک عورت سے وزن کم کرنے کے 4 نکات جو 140 پاؤنڈ کھوئے ہیں

ایک عورت سے وزن کم کرنے کے 4 نکات جو 140 پاؤنڈ کھوئے ہیں

 

وزن کم کرنا اور صحت مند ہونا جدوجہد کی ضرورت نہیں ہے۔ بس الیکسس فریڈ سے پوچھیں۔ 285 پاؤنڈ وزن کے بلندی پر ، الیکسس کی صحت میں کمی آرہی تھی ، وہ ذیابیطس سے قبل تھیں اور اسے نیند کی کمی کی شکایت تھی۔ اس کے ڈاکٹر اور پیارے پریشان تھے اور وہ جانتی تھیں کہ انھیں دوبارہ کنٹرول حاصل کرنا پڑے گا۔ جب اس نے نیوٹریس سسٹم کے ساتھ وزن میں کمی کے سفر کا ارتکاب کرنے کا فیصلہ کیا۔ "یہ اتنا آسان تھا اور میں اسے چلتے پھرتے لے جا سکتا تھا۔ میرے ساتھ اسکول جانا میرے لئے آسان تھا اور میں نے فوری طور پر نتائج دیکھنا شروع کردیئے جس سے مجھے چلتے رہنے کا حوصلہ ملا۔" ، اب دو سال بعد ایلکسیس کہتے ہیں۔ اور 140 پاؤنڈ ہلکا ، الیکسس اپنے وزن سے زیادہ اہداف کے حصول کے خواہاں افراد کے لئے چار آسان ترکیبیں شیئر کرتی ہے۔ ٹپ 1: ایک ایسا لائحہ عمل ڈھونڈیں جو آپ کی طرز زندگی کے مطابق ہوجائے۔

ایسا منصوبہ تلاش کرنا جو آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہو ، کامیابی کی کلید ہے۔ اگرچہ یہ یقینی بنانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے کہ آپ اچھی طرح سے کھا رہے ہیں ، تب سے شروع سے کھانا بنانا وقت کا تقاضا کرسکتا ہے۔ نیز ، کچھ کھانے کو اپنی غذا سے نکالنے پر مجبور محسوس کرنا بھی اتنا ہی دشوار ہوسکتا ہے۔ "میں نے فاسٹ فوڈ اور جنک فوڈ کاٹنا شروع کیا ، لیکن میں خود کو سخت غذا پر قائم رہتے ہوئے نہیں دیکھ سکا۔ میں ہمیشہ غیر صحتمند کھانے کی عادتوں میں واپس آؤں گا۔" فریڈ۔ کہتے ہیں۔ نٹری سسٹم جیسے منصوبے کے ساتھ ، آپ کو اپنے دروازے پر مزیدار ، کھانے کے لئے تیار کھانا مہی .ا ملتا ہے جبکہ یہ بھی یقین ہے کہ آپ صحیح کھانوں کو صحیح حص inوں میں کھا رہے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ اپنی پسند کی کھانا - جیسے پیزا اور پاستا - اور پھر بھی وزن کم کرسکتے ہیں۔ ٹپ 2: ورزش آسان کریں

ورزش وزن کم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تاہم ، آپ پہلے کسی سخت سرگرمی یا نئی ورزش کو روکنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کا جسم ایڈجسٹ ہوسکے۔ فریڈ نے مزید کہا ، "وزن کم ہونے کے ساتھ ہی میں نے ورزش شروع کی اور زیادہ سے زیادہ اعتماد حاصل کرنا شروع کیا۔ میں بہت پرجوش تھا کہ نئے کپڑوں کی خریداری کر سکوں گا اور لگ رہا تھا اور سجیلا لگتا ہے ،" فری نے مزید کہا۔ لہذا جب آپ ورزش میں کودتے ہیں تو ، اسے آہستہ سے اٹھائیں اور روزانہ 30 منٹ کا مقصد رکھیں۔ ٹپ 3: نئی عادات سیکھنے کا عزم کریں۔

 

اپنے مثالی وزن تک پہنچنا اور ٹھہرنا کوئی سپرنٹ نہیں ہوتا ہے جب آپ کسی اختتامی لکیر کو عبور کرتے ہیں تو ختم ہوجاتا ہے۔ یہ صحت مند کھانے اور متحرک رہنے کے لئے زندگی بھر کا عہد ہے۔ وزن میں کمی کے پروگراموں کے ذریعہ ، آپ صحت مند عادات تیار کرتے ہیں جیسے زیادہ سے زیادہ پرورش بخش کھانے کا انتخاب کرنا ، صحتمند کھانا کھانا پکانا سیکھنا اور باقاعدگی سے ورزش کی مشق کرنا۔ "نیوٹریس سسٹم نے کھانے کے قریب جانے کے انداز کو تبدیل کردیا۔ اس نے مجھے یہ سکھایا کہ حصوں کی طرح نظر آنا چاہئے۔ اس نے تعلیم دی مجھے یہ کہ نتائج دیکھنے کے لئے مجھے سوادج سامان کو مکمل طور پر کاٹنا نہیں پڑا ، "فریڈ کا کہنا ہے۔ "میری پلیٹ صحت مند کاربس ، پھلوں اور سبزیوں کے اضافے سے بالکل مختلف دکھائی دیتی ہے۔" مشورہ 4: معمول کا احساس تلاش کریں

وزن کم کرنے کے پروگرام کا آغاز کرنا ایک نیا وقت ہے جس میں نئے معمولات تخلیق کرنے اور اپنی خود کی نئی ، صحت مند عادات کو مستحکم کرنے کا وقت ہے۔ "اس وقت کے لئے جدوجہد کرنے والے ہر شخص کو میری بہترین نصیحت یہ ہوگی کہ آپ اپنی معمولات اور نظم کا بہترین احساس تلاش کریں جتنا آپ کر سکتے ہو۔ اگر آپ رات کے کھانے کے بعد اپنے محلے میں 30 منٹ کی سیر کر سکتے ہو تو ایسا کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ صحت مند کا انتخاب کرسکتے ہیں تو فریڈری کے اختتام پر ، "آزادانہ بات کا اختتام کرتے ہیں۔" فریڈ کا اختتام ہوا۔ "فریڈ کا اختتام ہوا۔" فریڈ کا اختتام ہوا۔ "فریڈ کا اختتام ہوا۔" فریڈ کا اختتام ہوا۔